Winteruur musthaves
en hoe die mini-jetlag voor te zijn
Op 26 oktober gaat de klok 's nachts om 3.00 uur een uur achteruit. Dat betekent een uurtje langer slapen. Maar de dagen worden weer korter, omdat het eerder donker wordt. :( Je lichaam kan een mini-jetlag krijgen door het terugzetten van de klok, wij delen daarom onze winteruur musthaves, tips & tricks om dat voor te zijn.
's avonds duisternis, 's ochtends licht
Voldoende blootstelling aan heel helder licht is essentieel om je brein en je lichaam wakker te maken en je energiesystemen te prikkelen. Maar hoe doe je dat wanneer er overdag minder daglicht is? Dankzij de unieke technologie van Philips Hue. Denk aan de nieuwe Philips Hue Play wall washer. Een klein design met groots effect. Pas zelf de intensiteit, helderheid en positie van het licht aan, en stel timers in voor een dagelijkse (ochtend)routine!
Sleep tight
Physalis AshwaMag® bundelt de krachten van twee Ayurvedische planten, premium ashwagandha ginsengextract en heilige basilicum, die een natuurlijke ondersteuning kunnen bieden bij onze vaak stressvolle levensstijl. Net als zacht ontwaken, is goede slaap en ontspanning minstens zo belangrijk. En het nieuwe voedingssupplement van Physalis biedt daarbij een natuurlijk steuntje in de rug.
Eten om te herstellen
Ga voor voedingsmiddelen die de productie van serotonine bevorderen. Een signaalstof die je helpt ontspannen en kalmeren en die in werking treedt bij het eten van koolhydraten. Je kunt serotonine niet rechtstreeks uit voedsel halen, maar wel tryptofaan, een aminozuur dat in je hersenen wordt omgezet in serotonine. Denk bijvoorbeeld aan peulvruchten, een goede bron van complexe koolhydraten die bij kunnen dragen aan een betere nachtrust. Probeer de romige tomatenrisotto van Louise Goedefroy met de handige Hak in Pak linzen.
