Les indispensables pour passer à l’heure d’hiver
Et devancer le mini jetlag
Le 26 octobre, l’horloge reculera d’une heure à 3 heures du matin. Vous dormirez donc une heure de plus. Mais les journées seront plus courtes aussi, parce que la nuit tombera plus vite. ☹ En reculant l’horloge d’une heure, votre corps devra peut-être faire face à un petit jetlag. Nous vous partageons donc nos indispensables de l’heure d’hiver et quelques trucs & astuces pour prendre une longueur d’avance.
Obscurité le soir, lumière le matin
Essentielle pour éveiller le cerveau et le corps, l’exposition à une lumière très claire l’est tout autant pour stimuler les systèmes d’énergie. Mais comment faire lorsque la lumière du jour se fait rare ? Avec la technologie unique de Philips Hue, plus particulièrement son nouveau Play wall washer. Un petit design à effet grandiose. Adaptez vous-même l’intensité, la clarté et la position de l’éclairage tout en programmant des minuteries pour une routine (matinale) au quotidien !
Sommeil profond
Physalis AshwaMag® unit les bienfaits de deux plantes ayurvédiques, de l’extrait de ginseng ashwagandha et du basilic sacré pouvant soutenir, de manière naturelle, notre mode de vie souvent stressant. Un sommeil de qualité et une bonne décontraction sont tout aussi importants que se réveiller en douceur. Le nouveau complément alimentaire de Physalis offre un coup de pouce naturel pour y parvenir.
Se restaurer pour se rétablir
Optez pour des aliments qui stimulent la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui aide à la décontraction et tranquillité. Il s’active à l’ingestion de glucides. La sérotine ne peut pas être directement puisée de notre alimentation, mais le tryptophane bien. Il s’agit d’un acide aminé qui est transformé en sérotonine dans le cerveau. On le trouve notamment dans les légumineuses, une excellente source de glucides complexes qui peuvent contribuer à une meilleure qualité de sommeil. Goûtez les Poivrons farcis fondants à l’orzo et aux lentilles de Mauranne Crespin à base de lentilles Hak in Pak, ultra pratiques.
