4 x tips voor meer energie
Vanaf eind september worden de dagen opnieuw korter en loeren de donkere dagen om de hoek. Maar wij zijn ervan overtuigd, voorbereiding is key. Daarom delen wij onze 4 beste tips voor een vleugje extra energie dit najaar.
1.The holy trinity
Eieren, noten en peulvruchten. Breng die drie samen en je krijgt kids friendly hartige quinoa-courgette muffins* uit de Philips Airfryer Combi XXL die je energieniveau doen stijgen.
Ingrediënten (5 muffins):
60 gram gekookte quinoa
140 gram courgette
60 gram geitenkaas (zacht)
30 gram cashewnoten
2 eieren
peper & zout
Bereiding:
1. Rasp de courgette, snijd de geitenkaas in stukjes en hak de cashewnoten grof.
2. Meng de quinoa in een grote kom met de geraspte courgette, geitenkaas, ei, cashewnoten, peper en zout.
3. Verdeel het mengsel in de muffinvormpjes en zet ze in je Airfryer mand. Bak de muffins gedurende 15 min op 170 graden.
*Dit recept vind je in de Philips NutriU app
2. Een bom van energie
Een pick me up nodig? Het Belgische genotificeerde voedingssupplement 'Energy Boost' van Insentials geeft je energie én je immuniteit een steuntje in de rug! Ter aanvulling van gezonde voeding en voldoende beweging helpt deze capsule bomvol kwalitatieve ingrediënten de vermoeidheid te bestrijden.
Wat kan je verwachten? Magnesiumglycerophosphate, Coenzyme Q10, Vitamine C, Zink, Vitamine B3, Selenium, Vitamine B2, B5 en B6 en Ginseng. Magnesium draagt bij tot een normaal energetisch metabolisme en Vitamine C is essentieel voor een goede werking van het immuunsysteem en vermindert de vermoeidheid.
3. Pittige smoothie
Nog zo'n natuurlijke energie booster? Banaan! Combineer het met spinazie en chilipeper voor een pittige smoothie*.
Ingrediënten (2 personen):
50 gram banaan
280 ml amandeldrank
1 el cacaopoeder
2 el lijnzaad
1,5 el rozijnen
140 gram spinazie
1 chilipeper, klein
Bereiding:
1. Was de spinazieblaadjes, pel de banaan en snijd vervolgens alle ingrediënten in kleine stukjes.
2.Voeg alle ingrediënten toe aan je Philips Flip&Juice™ blender en mix tot een glad mengsel.
*Ook dit receptje staat op de inspirerende NutriU app.
4. Supermix
Een mix van alle soorten ginseng (heeft als Latijnse familienaam ‘Panax’, wat je kan vertalen als ‘allesgenezer’) die de lichamelijke en geestelijke prestaties ondersteunen. Zo draagt Maca bij tot het fysieke en mentale uithoudingsvermogen en tot meer energie en vitaliteit en draagt de natuurlijke cafeïne uit pure Matcha bij tot de alertheid en de concentratie. Voeg dagelijks 2 à 4 koffielepels Biotona Superboost toe aan je smoothie of shake voor extra pit en vitaliteit.
