4 conseils pour faire le plein d’énergie
À partir de fin septembre, les journées raccourcissent, et la météo se fait de plus en plus sombre. Nous sommes convaincus que tout est une question de préparation. Et c’est pourquoi nous partageons nos 4 meilleurs conseils pour un sérieux regain d’énergie cet automne.
1. La Sainte Trinité
Des œufs, des noix et des légumineuses. Rassemblez ce trio pour obtenir des muffins salés quinoa – courgette* tout droit sortis du Philips Airfryer Combi XXL et boostez votre taux d’énergie. En plus, ces muffins seront appréciés par les grands et les petits.
Ingrédients (5 muffins) :
60 gr de quinoa cuit
140 gr de courgette
60 gr de fromage de chèvre (mou)
30 gr de noix de cajou
2 œufs
Sel et poivre
Préparation :
1. Râpez la courgette, coupez le fromage de chèvre en dés et hachez grossièrement les noix de cajou.
2. Dans un grand saladier, mélangez le quinoa, la courgette râpée, le fromage de chèvre, les œufs, les noix de cajou, le sel et le poivre.
3. Répartissez ce mélange dans des moules à muffins et déposez-les dans le panier Airfryer. Faites frire les muffins un quart d’heure à 170 degrés.
*Vous trouverez cette recette dans l’app Philips NutriU
2. Une bombe d’énergie
Besoin d’un petit boost ? Le complément alimentaire belge « Energy Boost » de Insentials renforce votre énergie et votre immunité ! Cette capsule pleine d’ingrédients de première qualité aide à combattre la fatigue en combinaison avec une alimentation saine et suffisamment d’exercice physique.
À quoi s’attendre ? Glycérophosphate de magnésium, coenzyme Q10, vitamine C, zinc, vitamine B3, sélénium, vitamines B2, B5, B6 et ginseng. Le magnésium contribue à un métabolisme énergétique normal, alors que la vitamine C est essentielle pour le bon fonctionnement du système immunitaire et réduit la fatigue.
3. Smoothie relevé
Besoin d’un autre boost naturel ? La banane ! Combinez-la aux épinards et une pincée de piment pour un smoothie relevé*.
Ingrédients (2 personnes) :
50 gr de banane
280 ml de lait d’amande
1 c. à s. de cacao en poudre
2 c. à s. de graines de lin
1,5 c. à s. de raisins secs
140 gr d’épinards
1 petit piment
Préparation :
1. Lavez les feuilles d’épinards, épluchez la banane et coupez ces ingrédients en petits morceaux.
2. Versez les ingrédients dans votre blender Flip&JuiceTM de Philips et mixez pour obtenir un mélange lisse.
* Vous trouverez également cette recette dans l’app Philips NutriU
4. Supermix
Un mélange de toutes sortes de ginseng (nom latin « Panax » qui pourrait se traduire par « guérisseur universel ») qui soutient les prestations physiques et mentales. Le maca, par exemple, contribue à l’endurance physique et mentale tout en apportant plus d’énergie et de vitalité. La caféine naturelle originaire de matcha pur favorise la vigilance et la concentration. Ajoutez quotidiennement 2 à 4 cuillères à café de Biotona Superboost à votre smoothie ou shake pour plus de tonus et de vitalité.
